Yuk lakukan Planks tiap hari dan temukan manfaatnya untuk kebugaran tubuh!

Olah raga sebenarnya tidak harus membutuhkan waktu lama dan tempat yang luas. Terkadang dengan melakukan hal-hal yang simpel saja, sudah mampu untuk menjaga kebugaran tubuh. Salah satu yang bisa dilakukan adalah melakukan Planks dengan rutin setiap hari.

manfaat planks

Advertising

Apa itu Planks?

Planks merupakan salah satu kegiatan atau aktivitas bodyweight exercises yang paling simpel , efektif, dan punya manfaat yang bagus untuk kebugaran tubuh. Kenapa? Planks tidak membutuhkan waktu lama dan tidak butuh tempat yang luas.Kita bisa melakukan plank dimana saja.

Plank bermanfaat untuk melatih otot perut sehingga  tetap kuat.  Otot perut memiliki fungsi untuk memberikan dukungan terhadap punggung dan tulang belakang sehingga otot perut perlu dijaga dan dilatih. Selain itu, ada manfaat lain dari melakukan plank setiap hari, berikut ini manfaatnya.

  • Planks akan membantu penguatan otot the transverse abdominus, the rectus abdominus, the external oblique muscle, and the glutes
  • Planks akan membantu mengurangi resiko cidera tulang belakang dan punggung.
  • Planks bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh
  • Planks bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh
  • Planks akan memperbaiki keseimbangan tubuh dan fleksibilitas tubuh
  • Plank memiliki efek terhadap saraf yang bisa membatu memberikan mood yang positif



Baca yang lain

Cara membuat tubuh lebih tinggi dalam satu minggu Tahukah kalian bahwa sebelum berusia lebih dari 25 tahun, kita sebenarnya  masih bisa membuat tubuh kita lebih tinggi dengan cara memperbaiki struktur...
Buat kamu yang bertubuh mungil, 6 tips terlihat ti... Buat kamu para wanita yang memiliki tubuh mungil dan ingin terlihat lebih tinggi dan lebih ramping. Berikut ini ada 6 tips yang bisa kamu ikuti supaya...
9 hal yang membuat pria tergoda dari wanita Sebenarnya bukan hal yang sulit, bagi  para wanita yang ingin mengoda pria supaya mendapatkan perhatian. Pada dasarnya wanita memang  sudah memiliki k...
Ingin punya perut rata dan seksi? Coba hindari mak... Terkadang untuk bisa memiliki perut yang rata dan seksi, kita tidak perlu melakukan diet yang berlebihan dan tidak menyenangkan. Para peneliti telah m...

Leave a Reply

Be the First to Comment!

Notify of
avatar
wpDiscuz